Como Perder Peso Sem Muito Esforço

0
524

Não existe mágica para perder peso, mas é possível sim perder peso sem fazer um esforço extraordinário. É preciso um pouco de paciência, uma vida disciplinada e algum esforço, mas nada além do normal. O segredo está em desenvolver novos hábitos e rotinas. Veja abaixo como perder peso rapidamente sem se esforçar muito.

Como Perder Peso Sem Esforço

Novas pesquisas sugerem que o ganho de peso e obesidade não são apenas causados ​​por uma predisposição genética ou comportamentos alimentares e de vida, mas também são afetados por fatores ambientais modernos.

Durma Mais

Dormir mal ou não dormir o suficiente tem contribuido imensamente para o aumento de peso. A privação do sono diminui o seu metabolismo e afeta os hormônio leptina e grelina que aumentam a fome. A leptina informa o cérebro a parar de comer, enquanto que a grelina, produzido no estômago, estimula a fome. A pesquisa sugere sono inadequado está associado com baixos níveis de leptina, elevados níveis de grelina e ganho de peso.

Não fique até altas horas no computador, vá para a cama cedo, certifique-se de seu quarto está escuro e fresco e evite o consumo de cigarros, álcool e medicamentos para dormir.

Veja como Dormir Melhor

Corte os Açucares Camuflados

Você sabia que você provavelmente pode estar comendo muito açucar mesmo sem colocar uma única barra de chocolate na boca? Os açúcares camuflados estão por toda parte. Os produtos com maiores quantidades de açucar são as barras de cereais, cereais matinais, bebidas energéticas, bebidas repositoras de açucares, molhos de salada, iogurtes, biscoitos, sucos e muitos outros.  Açúcares adicionados são considerados bastante prejudicias para sua saúde e contribuem bastante para o aumento de peso.

Para evitar o consumo demasiado de açucares camuflados leia os rótulos e evite produtos com quantidades elevadas de açúcar adicionado. Fique de olho em ingredientes como xarope de milho, sacarose, glicose, malte, melaço, frutose, maltose e açucares.

Desligue a TV.

Pessoas que assistem TV com mais frequência tendem a engordar mais do que pessoas que assistem menos TV. Além de não eliminar muitas calorias enquanto você está sentado no sofá, você tende a comer sem perceber e ficar satisfeito enquanto assiste TV. Sempre que pensar em ver TV decida dar uma volta.

Compre um Cachorro

Algumas pessoas reportaram uma perda de até 20 quilos após adquirirem um cachorro. Um cachorro é uma excelente solução para quem quer perder peso sem muito esforço. Leve o cachorro para passear diariamente por cerca de 20 minutos. Procure andar em passo um pouco acelerado enquanto passeia com o cachorro. Um animalzinho também pode acabar sendo uma excelente desculpa para conhecer alguém.

Não Fique Parado

Coloque um timer para despertar a cada 30 minutos enquanto você estiver no computador. Sempre que ouvir o alarme despertar faça exercícios leves por cerca de 5 minutos e depois volte ao trabalho ou qualquer atividade que você esteja exercendo no computador. Você pode facilmente fazer 40 minutos extras de exercício por dia sem perceber.

Veja as Mehores Dicas para Perder Peso

Procure uma Atividade Interessante.

Camila Becker se matriculou em uma academia e decidiu correr por 1 hora na esteira. Durante este tempo ela perdeu cerca de 350 calorias. O problema é que correr na esteira é uma tortura para Camila. Na semana seguinte ela descobriu uma parede de escalada na mesma academia e resolveu fazer só por diversão. Então decidiu trocar a esteira pela parede de escalada e em uma hora nesta nova atividade ela perde cerca de 500 calorias.

Procure desenvolver atividades que você gosta. O tempo passará mais rápido e você nem perceberá que está perdendo peso. Existem aulas na academia que podem lhe ajudar com isso.

Leave a Reply